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      运动一直是一个雷达不变的秘方,而又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥,就和小编一起来看看什么最有效吧。

 

  催生爱情的魔法舞蹈

  是一种节奏强烈的双人舞,讲究两个人的配合和默契,所以也有人把莎莎舞称为“催生爱情的魔法舞蹈”。

  如今,它越来越受到白领人士欢迎。在上海,莎莎最早出现在酒吧内,当时大部分人对莎莎舞还缺乏了解,但真正来到酒吧,却又会被那种热情吸引,情不自禁地舞动起来。后来,莎莎舞逐步从酒吧走入了健身房,人们发现,与一般的拉丁舞不同,莎莎舞非常简单易学,大约学习一两个月,便能在派对上跟着音乐翩翩起舞。而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力,让人变得愉快而放松。

  搭档间的默契很重要莎莎舞的课堂上,Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中,他们将舞会上高手们复杂的舞步,简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作,那么就掌握近80%的Salsa舞步伐。

  基础二班,就是进入了两个人拍挡的阶段,这是一个非常有趣的阶段,教练会教男士如何“划翎子”,也就是给女士信号,和这个信号表达的意思,女士又要如何“接翎子”,跟随舞步,有时拍挡一个眼神就是叫你转身。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动,将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说,在南美洲,拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。空气顿时弥漫起Fiesta(拉丁语:街头派对)的欢悦气氛,激情瞬间引爆。

  小贴士

  舞蹈音乐:铜管乐、合成乐舞曲,明快的笛子吹奏曲。

  舞蹈技巧:节奏强烈的双人舞,舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转,用脚打出节拍,身体各部位随节拍柔软扭动。

  着装:晚礼服、套装、休闲装均可,但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。

  舞者:厌倦了独舞,喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的女士和男士。

  踢踏舞 时尚减肥新方法

  踢踏舞,一种以双脚律动为主的舞蹈,众人舞动时,时而似骏马奔腾,时而像行云流水般的踢踏声,让人享受到美妙的韵律和强烈的表现力,并成为一项训练个人仪态、提升体质的大众健身方式。
  step(走步)

  在行走中重心从一只脚转换到另一只脚,重心落在后跟再到脚掌前端。行走方向可以任意。

  stamp(跺步、顿走步)

  与走步相似,但重心落在全脚掌上(前脚掌和后跟同时),包括双脚重心的转移。

  touch(触步)

  这个动作可以发出象走步的声音,先后运用后跟和前脚掌,但没有重心的转换。

  stomp(跺步、顿步)

  因为运用全脚掌而使发声与顿走步相似,但没有重心的转移。

  brush(前擦步)

  脚部向前擦出,用前脚掌擦击地面并马上离开地面。动作可以是发自膝盖的小腿动作,也可以是发自胯部的动作。这个基本步也可以交替使用前脚掌和后跟,以及用前脚掌金属片的侧面去发出不同质感的声音。

  back(后擦步)

  同前擦步,但脚部是向后擦回。

  scuff(拖滑步、拖擦步)

  与前擦步相似,但用后跟去擦击地面。

  heel(后跟步)

  重力支撑腿的后跟落地。

  heel drop(后跟落步)

  动力腿的后跟落地。

  toe(前掌步)

  重力支撑腿的前脚掌落地。

  toe drop(前掌落地)

  动力腿的前脚掌落地

  热辣莎莎舞塑身法